Die Osho Kundalini Meditation, eine aktive und rhythmische Meditationsform für mehr Frische und mehr Power – hier erhältst du eine Beschreibung und alle wichtigen Praxistipps über die Kundalini Meditation. Dieser Bericht gibt dir Praxistipps für die Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Schritte der Kundalini Meditation praktizierst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.
Hier sind unsere Yoga Artikel über Yoga und Meditation: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.
Kundalini Meditation – alles Wichtige über Meditation nach Osho
Die 4 Schritte der Osho Kundalini Meditation
Die Osho Kundalini Meditation wird in 4 Schritte unterteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Fast alle Phasen werden mit passender Musik begleitet (Schritte 1 – 3), In der Endentspannung dagegen ist die Musik ausgeschaltet Die 4 Phasen sind eine Mischung aus Bewegung und Ruhen. Durch das Bewegen des Körpers und das Tanzen der zweiten Phase soll Stress reduziert und weggetanzt werden, der Kreislauf kommt in Schwung. In den Schritten drei und vier kommt der Herzschlag wieder auf ein normales Level und Geist und Körper dürfen entspannen. Durch die Bewegung wird die Kundalini Energie in uns angeregt, die unserem Organismus zu mehr Wachheit und Kraft verhilft.
Hier sind unsere Yoga Asana und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga, Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Vrksasana, Padmasana Yoga Fisch, Matsyasana, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß.
1. Phase
Als erstes wird zur Musik der Körper von Kopf bis zu den Füßen geschüttelt. Die Einstiegsphase ist bewegt und bringt in Schwung, du bewegst stehend deinen Körper ohne nachzudenken und minderst so Verspannungen sowie Ängste und regst die Kundalini Energie an. Die Augen bleiben während Phase eins geschlossen.
Intuitives Tanzen Tanzen
Im zweiten Schritt wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur typischen Kundalini Meditationsmusik getanzt. Drücke dich über die Musik aus, bewege Arme, Beine, Kopf und den Rumpf, lasse dich von der Musik begleiten und spüre deine Emotionen.
Meditation im sitzen
Als nächstes kommst du ins sitzen mit geradem Rücken, wie in der Meditation. Die Musik ist nun leiser und die Herzfrequenz beruhigt sich wieder. Lasse deine Augen geschlossen und fokussiere dich auf die Ein- und Ausatmung. Realisiere die Stille und entspanne während du mit geradem Rücken sitzt.
Ruhen in Shavasana
In der letzten Phase ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf deiner Yogamatte. Du bist total entspannt, dein Atem geht nun gleichmäßig und du bewegst dich während dieser Phase nicht.
Hier sind unsere Yoga Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Yogakissen, Klangschale, Yoga Klotz, Yoga Block.
Praxistipps für die Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist toll für diejenigen, die über Bewegung statt langem ruhigem sitzen Meditation erfahren wollen. Insbesondere für Neulinge ist die Osho Kundalini Meditation toll dafür geeignet, durch den Unterschied von Aktivität und Entspannung eine wohltuende Form der Meditation auszuprobieren.
Die optimale Zeit für Kundalini Meditation ist der Nachmittag. Um diese Uhrzeit sind viele oft erschöpft und sehnen uns nach frischer Energie. Die aktive Kundalini Meditation spendet uns frische Energie für den ganzen Körper und macht uns wach und klar im Geist. Sorge dafür, die passende Musik abzuspielen und darauf, eine ruhige Umgebung zu kreieren. Lass dir Zeit beim zu dir zurück kommen aus der liegenden Entspannung und spüre nach, wie dein Körper und Geist sich nun fühlen.